Sauver son couple en 60 jours antoinette boileau

Sauver son couple en 60 jours pour Toutes les relations ont des moments de stress qui appellent à une réponse, soit comportemental ou affectif. Pour les couples en détresse, ces moments peuvent entraîner des réactions intenses qui looch système émotionnel du couple au point où ils sont dépassés par out of contrôle des sentiments. y peut crier, hurler, frapper, ou dire des choses qu’ils regrettent par la suite. es expériences looping ont été décrites par Golan (1995) comme «un affectif autoentretenu détournement» (p. 159). e problème n’est pas l’explosion occasionnelle, mais plutôt, c’est quand le couple se sente en permanence looser. il relation devient alors un paramètre pour un traumatisme.
Happy couples stables, ou ceux désireux de le devenir, adopter un mode différent de faire face à l’émotion intense, comme une réponse plutôt qu’une réaction. les sont capables de faire face à cette façon parce qu’ils ont, ou ils apprennent, «intelligence émotionnelle» (Golan, 1995).
il notion d’intelligence émotionnelle (Golan, 1995) sauver son couple en 60 jours antoinette boileau propose que ceux qui comprennent eux-mêmes et les émotions des autres et sont en mesure de répondre, plutôt que de réagir, à des émotions telles généralement mieux ne dans le monde social. En fait, Golan affirme que l’intelligence émotionnelle est plus importante que l’intelligence logique quand il s’agit de relations sociales. Il étend cette de l’importance de l’intelligence émotionnelle dans les mariages heureux et stable, en particulier la nécessité pour le confinement des sentiments négatifs et la tolérance de l’anxiété.
Golan (1995) traite de trois stratégies d’intelligence émotionnelle d’un couple peut utiliser pour garder les choses à un niveau de réponse: calmer, détoxication self talk, et nondefensive écoute et la parole (pp. 143-146). Lorsque dans des situations émotionnelles, les corps des gens commencent à physiquement réagir au stress et peuvent développer une accélération du rythme cardiaque, la transpiration, et une respiration rapide. Certains couples sont en mesure de surveiller cette évolution et se calmer au cours de la conversation. D’autres, cependant, sont facilement capturés par les changements, et en cascade dans le looping émotionnelle. Lorsque ces couples se sentent une augmentation de leur rythme cardiaque, Golan suggère qu’ils prennent une pause de 20 minutes de la discussion. Il souligne que 20 minutes est le « temps réel récupération physiologique» (p. 144) nécessaire pour le corps à se calmer suffisamment pour qu’il puisse répondre plutôt que de réagir. Au cours de la pause de 20 minutes, les partenaires pourraient être encouragés à faire de l’exercice, la respiration profonde, ou des techniques de relaxation. Couples calmes ont réactive plutôt que réactives dialogues.
Les couples sont aussi guidés par leurs pensées automatiques qui sont générés dans leurs conversations. Si un couple sont guidés par des pensées négatives au sujet de l’autre (par exemple, « Il n’a jamais m’écoute» ou «Elle a toujours harceler »), puis leurs conversations seront finissent généralement dans le même lieu, comme toujours négative. Les couples devraient être encouragés à réfléchir à quelques-unes des bonnes choses de leur partenaire a fait pour eux (par exemple, « Il fait un travail difficile pour la famille» ou «Elle fonctionne dur pour la famille »). Les pensées négatives poursuivre le cycle de la douleur et mal vécue par de nombreux couples et les fermer à partir de les qualités curatives de l’optimisme. Les pensées positives qui ouvrent la possibilité de changement et de l’espoir pour fer résolution constructive.